Je dois dire que j’ai beaucoup aimé lire le livre de David Goggins, du début jusqu’à la fin.  L’auteur a eu une enfance exceptionnellement difficile et avec sa mentalité et sa détermination, il a pu surmonter beaucoup de ses défis et devenir un des meilleurs ultramarathonien en plus de son travail.  Il mentionne que beaucoup de gens sont accros au confort et choisissent une mentalité de victime, sans connaitre leur véritable potentiel.  Les choix confortables nous amènent à notre perte, encore et encore.  La majorité des gens utilisent seulement 40% de leur potentiel.

On peut avoir des situations difficiles mais chacun a une part de responsabilité pour y faire face.

Au début de son entrainement, il courait 8 km, faisaient 30 km de vélo et nageaient 3 km chaque jour.  Vers la fin, il couraient un marathon par jour en plus de courir les ultramarathons les plus difficiles.  Pour y réussir, il faut sortir de sa zone de confort régulièrement.  Dans la plupart des défis, la victoire ou la défaite se joue dans notre tête.  Même durant les journées les plus difficiles, il est toujours possible de visualiser quelque chose à venir pour échapper à un enfer bien réel.  La victoire exige que vous montriez le meilleur de vous-même alors que vous êtes au plus bas.  Il parle beaucoup aussi de comment il a géré la douleur.  Il a pu courir 162 km sans préparation.  Qu’est-ce qu’il pourrait accomplir avec un minimum d’entrainement.  Vous devez vous fixer des objectifs ambitieux avant chaque séance de sport.  Encore, la plupart d’entre nous baissent les bras quand ils ont fourni 40% de leurs efforts maximum.  Quand on pense qu’on est arrivé à notre limite, il nous reste encore un potentiel de 60%.  La seule personne que vous devez affronter est vous-même.

Je trouvais ce qu’il racontait très passionnant et encourageant, mais ce qui m’a le plus frappé est  ce qui lui est arrivé à la fin de sa carrière.  A un moment donné, son corps a refusé de continuer.  Les médecins n’ont pas pu trouver de solution à ce qui lui arrivait.  En ayant vécu l’équivalent de 10 vies, il pensait qu’il allait mourir.  Mais, si….   Il s’est rappelé ce qu’un confrère qui avait dit.  Il fallait faire des exercices d’étirement.  En faisant des exercices d’étirement, il s’est guéri complètement.  Après autant d’exercice sans étirement, ses muscles étaient si bloqués que cela entravait sa circulation sanguine.  Une solution aussi simple?

This book gives some highlights about the benefits of mRNA technology.  It is a technology still in its infancy that could give hope to cancer patients.  They raise equity issues.  Research takes time.  Rich country may have access to this research but poorer countries, or people living far from research centres, do not have access to those trials.  

They discuss some of the science on how mRNA works.  With the mechanism similar to how the COVID vaccines were developed, scientists are able to train the immune system to destroy specific cancer cells with remarquable precision.

It’s a new frontier in cancer treatment that requires international cooperation, a global challenge.

https://www.amazon.ca/National-Geographic-Anti-Inflammation-Editors/dp/154786530X/ref=asc_df_154786530X?mcid=6c1002b9418031bd9f6ad37a712f2fb8&tag=googleshopc0c-20&linkCode=df0&hvadid=706758860839&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=18161510346926247278&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9000807&hvtargid=pla-2292109319420&psc=1&gad_source=1

National Geographic a publié une revue intéressante sur la science de l’inflammation.  Il y a beaucoup de photos infrarouges à l’intérieur montrant des endroits de corps humains inflammés.  Trouver les inflammations est l’une des utilités de l’infrarouge.

La revue a 100 pages.  Il y a beaucoup d’information, mais voici quelques points que j’ai trouvé intéressants.

.  L’inflammation est une bonne chose.  Elle permet de conquérir les infections.  Mais lorsque l’inflammation persiste, même quand l’infection initiale est passée, des maladies à long terme comme les maladies du coeur, le cancer, le diabète type-2, la dépression ou l’Alzheimer peuvent se développer.

. Il y a des moyens naturels pour combattre l’excès d’inflammation.  Prendre des bains froids à 13 C (55 F) apporte une forte baisse des pensées négatives et amélioration majeure de l’humeur.  Passer du temps dans la nature améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle.  (C’est comme aller dehors, une journée comme aujourd’hui)  

. Les nageurs en eau froide bénéficient des mêmes avantages.  Les saunas en font autant.

. Aux Etats-Unis, 85% des adultes de plus de 65 ans ont au moins un problème de santé chronique.  Au fur et à mesure que les gens vieillissent, le système immunitaire perdent de leur fonctions protectrices.  Cela devient plus difficile faire des choses régulières comme détecter et éliminer ces cellules cancéreuses et des pathogènes.

. L’activité physique régulière aide l’ADN à se réparer, améliore la fonction des mithochondries, active les sirtuines (qui jouent un rôle dans le métabolisme, le vieillissementet la réponse au stress).  L’exercice peut réduire le risque de cancer, diabète, maladies du coeur et l’Alzheimer.

.  La diète Méditerranéenne est une des meilleures pour améliorer l’état chronique d’inflammation.  La diète peut non seulement prévenir le cancer mais aussi aider son traitement.

.   La pollution, des automobiles ou des feux de forêts peuvent aussi causer de l’inflammation excessive.  Et je cite: “The best path is the more difficult one – to show the policy-makers the consequences of this pollution, not only for human health but the health of the environment and the health of the animals.”

.  L’inflammation a aussi un role dans la santé mentale.  Dans une étude des scientifiques ont étudié la diète Méditerranéenne pour voir ses effets sur la santé mentale.   Après 12 semaines, 32 % des gens qui avaient une dépression clinique, se sont remis de leur dépressions, seulement avec cette nourriture.

.  Il y a des plantes comme les racines de turmeric qui peuvent être utilisées pour réduire l’inflammation.

. Seulement arrêter l’inflammation n’est pas suffisante pour que les tissus retourne à leur état  normal.  Il faut aussi reconstruire les tissus et enlever les bactéries et cellules mortes.  Quand ce nettoyage n’est pas complet, c’est à ce moment là que les maladies inflammatoires se développent.  La recherche est encore en cours. La chimiothérapie et la radiation peuvent tuer une tumeur, mais les débris qu’ils créent stimule l’inflammation et fait circuler les cellules cancéreuses qui ont survit au traitement.

Il y a une session de la conférence du Sommet du numérique 2025 à Montréal que j’ai particuliement apprécié (IA: former et encader).  Les intervenantes discutaient de stratégies à employer avec les élèves pour faciliter l’apprentissage et la pensée critique.  Les débats, par exemple, ne sont pas des plus efficaces car le but est un combat pour rendre l’autre personne KO.  Le but n’est pas d’essayer de comprendre l’autre ou d’apprendre les uns des autres.  Il y a d’autres formes de discussion.  Il y a les entrevues, les cercles d’auteur.  Il faut permettre aux élèves de prendre des distances, de même de pouvoir voir une portée philosophique de la littérature.  Elle disait que le but des enseignants est de fabriquer des emmerdeurs.  Est-ce que l’école est prête pour cela?    Cela nous permet d’avoir une humilité intellectuelle, même si on n’est pas expert sur le sujet.  Ceci est rendu urgent avec l’Intelligence Artificielle.  Aussi, il faut avoir les connaissances du domaine pour être critique.

Une des premières présentations que j’ai fait à  la conférence de Montréal utilisait ces stratégies avec mes élèves.  J’avais beaucoup aimé ce livre.

La conférencière a aussi mentionné que ce mouvement a commencé dans les années ’60.  Je sais.  De ce mouvement, il y a 3 points que je trouvais tout à fait essentiel.

1-  On ne peut pas rester aveugle, comme les enseignantes on demandé à la génération de mes parent.  Il faut apprendre avec un esprit critique.  C’est fondamental.

2- L’explication d’un événement peut être erroné, même si l’autorité la plus fiable le dit.  La vérité pourrait être tout à fait différente.  Beaucoup de chrétiens ont essayé de comprendre la base de leur croyances.  J’ai lu ces articles et des livres.  L’article le plus ancien du DEVOIR que j’ai pu trouver en ligne est le suivant.

https://www.ledevoir.com/lire/164914/lire-religieux-en-quete-du-vrai-jesus

Il y a d’autres interprétations pour les événements historiques.  J’avais écrit au journal LE DEVOIR pour les remercier de ces articles.  Ma lettre à l’éditeur avait été publiée tout à côté d’une autre lettre d’une femme qui était tout à fait offusquée.

3- Tout comme les intelligences artificielles, nos sources les plus fiables peuvent faire des erreurs.  Nous devons avoir les compérences et l’humilité pour discerner ces erreurs, de la rectifier ou trouver une solution au problème. Une des histoires les plus connues est celle de Galilée qui a subit de graves accusations pour avoir compris à l’aide du télescope qu’il avait fabriqué que la Terre tourne autour du soleil.

J’ai remercié ma mère, en particulier, d’avoir élevé une ‘tannante’ comme on les appelait, dans son temps. Elle pouvait être fière d’elle-même.  Il y a des tannants aussi.

A la conférence, les enseignants se demandaient si les écoles d’aujourd’hui étaient prêtes pour cela.  Elles n’étaient pas sûres.  C’est tout à fait fondamental, surtout faisant face à l’intelligence artificielle.

L’effervescence des vacances et les nouvelles activités proposées créent un contexte parfait pour introduire la programmation Hopscotch, transformant l’apprentissage en un jeu captivant.

https://prezi.com/p/edit/2pq0xqs4pnml/#ai-flow/details

Texte de la présentation (version 6.2):

Vacances – Google Docs

Je viens de recevoir toutes les parties de mon nouvel instrument de musique.   Deux nouveaux claviers, des pédales (très important), un amplificateur, un siège,  un nouveau iPad, un PencilPro, un porte-feuilles de musique qui contient plein de feuilles de musique via l’apppli MusicNotes.

Merci à tous ceux qui ont contribué à ce beau cadeau.  Je vais continuer à jouer de la musique et à m’améliorer.

Apprendre à coder avec Hopscotch – 

Utiliser les incendies de Californie comme source d’inspiration

Les feux de Californie (qui sont toujours en cours) ont inspiré cette présentation.  Certaines de ces photos sont les miennes, lorsque je suis allée en Californie avec mon fils et sa famille.  D’autres photos proviennent de mon cousin qui a dû évacuer de sa maison avec sa famille pendant plusieurs jours au moment le plus intense des feux.  Les autres photos proviennent des médias ou d’agences internationales.  Tous les membres de ma famille de Los Angeles s’en sont bien sortis.

Présentation utilisant Prezi:

https://prezi.com/view/7oIzL5pS4nr5quGqke9B/ 

Voici les notes de la présentation (version 1.2)

Californie – Google Docs

La musique ne se limite pas à ce qu’on entend à la radio.  Il y a tout un univers  que la science essaie de comprendre, lié à la musique.  Les ondes sonores ne traversent pas l’univers, elles sont apparues lors de la formation de planètes avec de matériaux pour son transport.  De la musique de la Terre a été envoyée à de possibles extra-terrestres dans les sondes Voyageurs.   Certains scientifiques ont développés des modèles musicaux pour expliquer le mouvement des exoplanètes de Trappist-1.  Des archéologues ont trouvé des flûtes datant de 42000 ans.  La musique est utilisée comme outil culturel pour renforcer la cohésion sociale.

Il y a des études sur  l’effet de la musique sur le corps humain.  Elle affecte beaucoup le rythme cardiaque, la respiration, la qualité du sommeil et la douleur.  Ecouter de la musique a un effet positif sur l’intelligence, surtout sur la plasticité du cerveau.  Les enfants qui suit une formation musicale aura une meilleure mémoire verbale, meilleure capacité de lecture, une meilleure prononciation d’une langue seconde, et certaines fonctions exécutives.  L’enfant qui apprend la musique aura un meilleur succès académique plus tard dans sa vie.

L’exercice de la musique augmente les fibres nerveuses du corps calleux qui relient les deux hémisphères du cerveau.  Jouer de la musique augmente la concentration.  Jouer de la musique ralenti le déclin cognitif qui vient avec l’âge.

Depuis les plus ancients temps, on utilise la musique dans le processus de guérison, d’Hippocrate, Aristote et Ibn Sina, Albert Schweitzer (Prix Nobel de la paix, 1952), Chris Hadfield et David St-Jacques.  La musique est une manière puissante d’exprimer et d’influencer les émotions.  Il y a l’orchestre Mondial des Médecins, médecins et musiciens qui donnent des représentations pour soigner et guérir son prochain.  Il y a tout un chapitre sur la musicothérapie qui peuvent améliorer les fonctions cognitives, les habilités motrices, sociales, la qualité de vie et l’équilibre émotionnel du patient.

Il mentionne Flow Machines, une IA qui compose la musique de notre choix dans un style qui nous intéresse.  On n’enseigne plus l’improvisation de la musique à l’école, l’utilisation de l’IA risque de banaliser la création de musique des compositeurs.

Michel Rochon, donne beaucoup de suggestions de livres et de ressources en ligne pour en apprendre plus.

When I read the drama stories of this book, I would say that I want to stay as far to music as possible.  Rock & roll, has been viewed as rebellious and morally corruptive, plagued by constant alcohol and drug overdose. As a teacher, this is not the type of behaviour we are to encourage nor would I like to pass on to my students and others around me.  I remind myself that music does not equal devil’s music, which is the label of rock music. It’s crazy the amount of crazy publicity musicians have to do to be noticed.  The author of Légendes et Drames du Rock gives some anecdotes of 132 artists that were influential since the 1950s.

Using ChatGPT, we can find out that Spotify, for instance, features 11 million contemporary artists.  That’s 11 million artists creating their own music, all over the world.  BandCamp, which encourages paying the artists for their work, features thousands of independent artists world-wide.

This leads me to think that those producing the so-called devil’s music is just a niche.  The vast majority of musicians are people having regular jobs.  It’s been my experience, at least.

When I was working as a software engineer, before becoming a teacher, one of my coworkers was working as a software engineer during the day and giving some representations at night occasionally.  I had some friends writing songs as a hobby while attending university and giving occasional representations.  Some of my extended family are artists as well, working during the day and giving representations during the summer.  Some Ontario teachers are also artists that publish music.  As for myself, I do not consider myself a musician (yet), but I play music and with the help of my son, I was able to publish one song on all music platforms, as I accompanied him in his album.

One Ontario teacher I know has been writing some songs about desperate issues like the war in Gaza.  The current Californian fires, currently the size of half of Montreal, made several people homeless.  Their homes are now rubble.  It’s disheartening.   Here’s Under the Rubble by an Ontario teacher.

https://joelwinter.substack.com/p/under-the-rubble?utm_source=podcast-email%2Csubstack&publication_id=2704003&post_id=152640038&r=43a734&utm_campaign=email-play-on-substack&utm_medium=email&triedRedirect=true

There’s a lot of drama in the content of the words of the music but my point is that the behaviour of the artists need not be as dramatic as mentioned in the book.  Behaviour of the artists could be law abiding, highly respectable citizens.