This book is outstanding, truly remarkable.
The author is a medical doctor, a surgeon who attended the best medical schools. During his practice, he thought that what he was doing was not significant. As a surgeon, he was operating on cancer patients, just to extend their life by only one year. He thought of his work as not significant enough. There must be another way to keep the population healthy. At the societal level, what was done to inform the population about the effects of smoking and prevent smoking, saved far more lives than what surgeons could do with lung surgeries. There are diseases, like dementia and Alzheimer’s, that currently have no known treatment. The only way to deal with those diseases is prevention, long term prevention. Hence, he started the discussion of Medicine 3.0, where we look at health from a longer perspective than 1 week, 2 years or even 10 years.
Here are some of the important ideas of the book:
“The fitter you are, the lower risk of death. There is no other intervention, drug or otherwise that can rival this magnitude of benefit.” “Exercise-based interventions performed as well as or better than multiple classes of pharmaceutical drugs at reducing mortality from coronary heart disease, pre-diabetes or diabetes and stroke.”
He also discusses the importance of diet, not eating too many calories. Olive oil (as opposed to butter) lower incidence of stroke, heart attack and death by 31%. There is a strong link between calories and cancer.
Many studies have found powerful associations between insufficient sleep (less than 7 hours per night) and adverse health outcomes ranging from increased susceptibility to the common cold to dying of a heart attack and Alzheimer’s. Sleeping well is essential to preserving our cognition as we age and starving off Alzheimer’s disease. “The decimation of sleep throughout industrialised nations is having a catastrophic impact on our health, our life expectancy, our safety, our productivity and the education of our children.”
Countless people are in desperate need of help with their emotional health, yet they fail to recognise the signs and symptoms of their condition.
It’s a 482 page book that provides details and scientific research backing those ideas for proactive medicine. I really enjoyed reading this book and finding out that the longest living person in history was a French woman who cycled till 100 and lived healthy to 122.
J’ai utilisé l’IA Gemini pour traduire en 1 seconde.
Ce livre est exceptionnel, vraiment remarquable.
L’auteur est un médecin, un chirurgien qui a fréquenté les meilleures écoles de médecine. Pendant sa pratique, il a eu l’impression que son travail n’était pas suffisamment important. En tant que chirurgien, il opérait des patients atteints de cancer, uniquement pour prolonger leur vie d’un an seulement. Il pensait que son travail n’était pas assez significatif. Il devait y avoir un autre moyen de maintenir la population en bonne santé. Au niveau sociétal, les actions menées pour informer la population sur les effets du tabagisme et prévenir le tabagisme ont sauvé bien plus de vies que ce que les chirurgiens pouvaient faire avec la chirurgie pulmonaire. Certaines maladies, comme la démence et la maladie d’Alzheimer, n’ont actuellement aucun traitement connu. Le seul moyen de les combattre est la prévention, la prévention à long terme. C’est pourquoi il a lancé la discussion sur la médecine 3.0, où l’on considère la santé sur une perspective plus large qu’une semaine, deux ans ou même dix ans.
Voici quelques-unes des idées importantes du livre :
“Plus vous êtes en forme, plus le risque de décès est faible. Aucune autre intervention, médicamenteuse ou autre, ne peut rivaliser avec cette ampleur de bienfaits.” “Les interventions basées sur l’exercice physique ont donné des résultats aussi bons, voire meilleurs, que plusieurs classes de médicaments pharmaceutiques pour réduire la mortalité par coronaropathie, pré-diabète ou diabète et AVC.”
L’auteur souligne également l’importance de l’alimentation et de ne pas consommer trop de calories. L’huile d’olive (par opposition au beurre) réduit l’incidence des AVC, des crises cardiaques et de la mort de 31 %. Il existe un lien étroit entre les calories et le cancer.
De nombreuses études ont trouvé des liens puissants entre un sommeil insuffisant (moins de 7 heures par nuit) et des problèmes de santé, allant d’une susceptibilité accrue au rhume banal à la mort par crise cardiaque et par maladie d’Alzheimer. Bien dormir est essentiel pour préserver nos facultés cognitives en vieillissant et prévenir la maladie d’Alzheimer. “La réduction drastique du sommeil dans les pays industrialisés a un impact catastrophique sur notre santé, notre espérance de vie, notre sécurité, notre productivité et l’éducation de nos enfants.”
De nombreuses personnes ont désespérément besoin d’aide pour leur santé émotionnelle, mais elles ne parviennent pas à reconnaître les signes et les symptômes de leur état.
C’est un livre de 482 pages qui fournit des détails et des recherches scientifiques étayant ces idées de médecine proactive. J’ai vraiment apprécié la lecture de ce livre et j’ai découvert que la personne la plus âgée de l’histoire était une Française qui a fait du vélo jusqu’à 100 ans et a vécu en bonne santé jusqu’à 122 ans.